dieta de kéfir

• Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
• Términos: 7 días

Reglas generales

El lugar de nacimiento del kéfir se encuentra al pie del monte Elbrus, y el Cáucaso es un excelente balneario. Es justo que esta bebida refrescante esté ahí. El secreto para hacer kéfir es conocido desde hace mucho tiempo por unos pocos y se transmite de padres a hijos, al igual que los queseros franceses enseñan los secretos para hacer su queso de autor. Es por eso que la producción de kéfir comenzó recientemente, solo a principios del siglo XX. ¡Y la leyenda de la aparición de este producto de leche fermentada es muy emocionante!

En 1908, una hermosa y joven graduada de la escuela de productos lácteos y empleada de una empresa láctea, acompañada de un socio, viajó al norte del Cáucaso para descubrir los secretos de la elaboración del kéfir. Pero antes de que se revele el secreto, el príncipe Karachai se enamora de la chica. Vivieron en su mansión durante un mes entero, caminando por el pueblo tratando de conseguir kéfir. Pero sus esfuerzos fueron en vano. Desesperados, los investigadores decidieron volver a casa, pero la caballería que secuestró a la niña les bloqueó el camino. Recuperó el sentido en un templo desconocido, cuando el príncipe ya estaba de pie junto a ella, sosteniendo un hermoso ramo de flores y ofreciéndose a ser su esposa. ¡Pero no está allí! La pareja de la niña recurre a la policía en busca de ayuda y el caso de secuestro llega a los tribunales. Pero el juez local no quiso estropear la relación con el noble magnate del kéfir y le rogó a la niña que lo perdonara. Ella la perdonó a cambio de 4, 5 kg de kéfir seco.

¿Para qué sirve el kéfir?

Para que la dieta del kéfir tenga éxito, debe usar kéfir al 1% (40 calorías por cada 100 gramos). Tiene las mismas propiedades que el 2, 5% (55 kcal por 100 g) con menos grasas y calorías, lo que por supuesto es solo nuestra ventaja.

La producción de kéfir se rige por la Norma Interestatal (GOST), según la cual un producto de calidad de 100 gramos debe contener:

• 2. 8 gramos de proteína;
• De 0, 5 a 8, 9% de grasa.

La vida útil del kéfir es uno de los indicadores de su calidad. La larga vida útil indica que en el proceso de producción se utilizan aditivos que evitan el crecimiento de microorganismos. Las bacterias en este kéfir dormirán hasta que se abra la botella y entre oxígeno. Por lo tanto, este producto lácteo fermentado de larga vida útil pierde todas sus valiosas propiedades y se estropea en menos de un día después de abrirlo, incluso en el refrigerador.

¿Qué puede reemplazar al kéfir en la dieta?

Las alternativas más fáciles al kéfir son las bebidas de leche fermentada con ingredientes y métodos de producción similares: leche de panadería fermentada, yogur natural sin aditivos, ayran: todas estas son excelentes alternativas al kéfir y siempre están en los estantes de las tiendas.

¿Cuánto tiempo puedes sentarte en la dieta del kéfir?

Por supuesto, solo su médico puede prescribir la duración de cualquier dieta. Sin embargo, si decide seguir la dieta por un tiempo, debe comenzar con sus propios sentimientos y bienestar. Primero, la dieta está diseñada para beneficiarlo. Si la dieta te da hambre, tienes un colapso,Depresión, mareos, desmayosEntonces necesitas cambiar tu dieta.

Por el contrario, si controla cuidadosamente su salud, la duración más segura de una dieta de kéfir es de 3 a 5 días.

Pregunta sobre cómo seguir la dieta del kéfir correctamente: elija los productos más frescos y de la más alta calidad de los que esté 100% seguro. Si decide hacer su propio kéfir, compre aperitivos o busque una tienda cercana que venda kéfir dietético para que no compre el primer kéfir que vea.

¿Cómo cocinar kéfir para adelgazar?

Además del kéfir habitual, incluso puede necesitar preparar varios cócteles de kéfir para que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Además, puede beber estos cócteles mientras se apega al menú clásico sin dieta.

Kéfir de canela y jengibre

Para preparar este cóctel quemagrasas necesitarás:

• 200 ml de kéfir al 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• una pizca de pimiento rojo;
• 2 cucharaditas de jengibre picado.

Kéfir con secretos

El secreto de este kéfir está en tu imaginación. Puedes agregar cualquier cosa: pepinos, vainilla, avena, frutas, frutas secas. Estos ingredientes se pueden picar en una licuadora, que simplemente puede cortar y agregar al kéfir. Aquí puedes experimentar todo lo que quieras, principalmente con productos permitidos y compatibles.

Variedad

La dieta kéfir mono tiene toneladas de opciones de menú y opciones de duración. Solo tú puedes elegir lo que mejor se adapte a tu cuerpo. Pero confía en mí, todas las opciones propuestas son válidas y útiles a su manera.

Esta dieta es adecuada para hombres y mujeres si no tienen enfermedad gastrointestinal, enfermedad renal, enfermedad hepática, enfermedad cardíaca, alta acidez y enfermedades crónicas.

Dieta "Pollo, Manzana y Kéfir"

Un cambio dietético simple y muy popular se basa en el hecho de que cada 3 días comes todos estos alimentos por separado:

El primer escenario

Durante tres días solo comes pollo, no más de 500 gramos por día. El pollo no es recomendable para freír, lo mejor es hornearlo, por supuesto sin aceite y sin sal, o hervirlo. Divida en porciones para hacer 3-4 comidas.

Segunda etapa

Aquí solo hay que comer manzanas en cualquier forma: frescas, al horno. Aquí se recomiendan las manzanas verdes: contienen menos hidratos de carbono.

la tercera fase

Al final de la dieta, solo necesita beber cualquier cantidad de kéfir con 1% de grasa. Ideal si bebes un kéfir con canela y jengibre al menos una vez al día, la receta se muestra arriba.

dieta kéfir 3 días

Esta opción dietética ayuda a deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso y limpia suavemente el cuerpo en un corto período de tiempo. Durante 3 días seguidos, debe beber 1, 5-2 litros de kéfir por día, en varias comidas. Si tu cuerpo no tolera esta dieta monótona, no puedes añadir más de 1 kg de verduras o frutas al menú.

Hay una desventaja en la dieta de kéfir de 3 días: puede haber una leve molestia,Diarrea e hinchazón.

Si los efectos secundarios te parecen insignificantes y los resultados son satisfactorios, te recomendamos que pruebes una dieta de kéfir más larga más adelante, como 4 o 5 días.

Una dieta de 4 días puede verse igual que una dieta de 3 días, pero una dieta de 5 días ya debería ser más variada. Durante el día, puede comer carne hervida, verduras, huevos, frutas secas y frutas en pequeñas cantidades. Eso sí, bebe hasta 2 litros de kéfir al día.

". . . . . . Creo que el kéfir es una verdadera salvación para aquellos que tienen sobrepeso, y los comentarios sobre sus beneficios son solo positivos. El kéfir es fácil de perder peso porque 100 gramos no supera las 50 calorías, come muy bien. En general , Me enamoré del kéfir durante los últimos meses, he estado ayunando una vez a la semana y también he estado en la dieta del kéfir regularmente durante 3 días: con la ayuda perdí 2, 5 kg y mi cuerpo está perfectamente limpio!

dieta kéfir 7 días

Es completamente posible perder 10 kg en 7 días con la dieta de kéfir. Lo principal es seguir los principios básicos de este método de pérdida de peso rápida:

• El producto principal es el kéfir, adicional - productos proteicos bajos en calorías;
• Es necesario seguir una rutina diaria estricta: 5-6 comidas cada 2 horas;
• No se puede beber simplemente agua pura y té verde o de hierbas.

Estos son algunos de los posibles planes de comidas que ofrece la dieta de kéfir de 7 días:

primer día	400 g de patatas hervidas o asadas.
el día siguiente	400 g de queso sin grasa.
día tres	400 gramos de fruta sin azúcar.
cuarto día	400 g de filetes de pollo o pavo hervidos o a la plancha.
quinto día	400 gramos de fruta sin azúcar.
día 6	1. 5-2 litros de agua purificada; Té débil sin azúcar.
el séptimo día	400 gramos de fruta sin azúcar.

Todos los días (excepto el sexto día) debe beber 1, 5 litros de kéfir al 1%.

dieta de kéfir de proteínas

Sigue el mismo plan, pero reemplaza dos días de frutas por días de carne: comerás 400 gramos de filetes de pollo o pavo, al vapor, hervidos o a la parrilla. Vale la pena recordar que no puedes usar sal, pero las hierbas (albahaca, romero, menta), las hierbas pueden mejorar el sabor del plato.

Por supuesto, también puede recurrir a la versión de "hambre" de la dieta de siete días. Aquí, deberá beber hasta 2 litros de kéfir por día y reducir el tamaño de la porción de productos complementarios a 100 gramos.

Entonces, con la ayuda de la dieta del kéfir, puedes lograr fácilmente una gran transformación de 10 kg en una semana.

". . . después de que nació el bebé, me curé visiblemente. Fue entonces cuando un amigo me sugirió una dieta de kéfir. Leí las reseñas y la acepté de inmediato. ¡Era tan cómoda y relajante para mí! Semanalmente como esta, perdí 4 kg en el ¡Dieta! Luego me tomé una semana de descanso, comencé a hacer dieta nuevamente y perdí otros 3 kg. ¡Este es un gran resultado para mí! En general, me encanta el kéfir: es saludable y delicioso, y complementa tu figura. ¡Lo recomiendo mucho! "

dieta kéfir 9 días

No tengas miedo de tener que sentarte en un kéfir durante 9 días. Esta variación de la dieta del kéfir te permite despedirte de los 3-7 kg y conseguir una gran figura en poco tiempo.

El primer escenario

Durante los primeros tres días, su menú incluye cualquier cantidad de kéfir al 1% de grasa y 100 gramos de papilla de trigo sarraceno sin sal.

Segunda etapa

Aquí también se bebe kéfir con 1% de grasa, la papilla de trigo sarraceno se reemplaza por filete de pollo hervido, 100 gramos por día.

la tercera fase

No puedes simplemente comer manzanas verdes agrias y kéfir al final de la dieta.

• ". . . Leí excelentes reseñas en línea sobre la dieta de 9 días de kéfir, pollo y manzanas y decidí que tenía que probarla. La etapa 1 fue pollo durante 3 días, la etapa 2 fue manzanas y la última es kéfir. Qué puedo decir, no puedo soportarlo. O mi cuerpo no está acostumbrado a la terrible experiencia, o la dieta es realmente dura, pero en el primer día de manzana me derrumbé y comí pollo durante 3 días absolutamente Sin resultados, nada que presumir";
• ". . . Decidí probar una opción dietética donde puedes comer trigo sarraceno, pollo y manzanas además de kéfir, una mezcla. 9 días han sido fáciles, lo principal es llenarme, no quiero comer. Muy contenta con el resultado: ¡5 kg en 9 días es genial para mí!

dieta kéfir 21 días

Por lo tanto, no existe un menú de 21 días para una dieta tan prolongada. En cambio, contiene recomendaciones generales para una nutrición adecuada y equilibrada.

El kéfir al 1% de grasa es el producto clave aquí y debe consumirse en un vaso de 5 a 6 veces al día.

Al comer durante tanto tiempo, debe repensar su dieta, además del kéfir saludable, infundir su menú con verduras y frutas frescas, y deshacerse del tocino, el alcohol, el pan blanco, los dulces comprados, las frituras y los alimentos grasos.

Además, la ingesta de carne roja en la dieta debe reducirse a una vez por semana, y la ingesta de aves y pescado no debe exceder los 100 gramos por día.

En pocas palabras, no debe consumir más de 1500 calorías por día. Aquí hay que elegir: cenar con un kilo de verduras o un bocadillo de butifarra.

Dicen que tal dieta tiene un gran impacto en la digestión y el físico, y cuando comienzas a comer de acuerdo con ese sistema, te acostumbras y no quieres rendirte.

producto aprobado

Por supuesto, el producto más importante y necesario de esta dieta es el kéfir y sus variantes. Si no te gustan las bebidas agrias, también puedes beber ryazhenka, ayran. Por cierto, el yogur también está bien, pero asegúrate de que no contenga azúcar ni aditivos. Si lo prefiere, puede comprar alimentos naturales por su cuenta y agregar allí granos, frutas, frutas secas, si lo desea.

Además del kéfir, si no soportas una dieta monótona, puedes incorporar alimentos saludables adicionales. Las verduras y frutas (excepto plátanos y uvas) se pueden comer en grandes cantidades. Con moderación, puede comer aves y pescado, platos que puede cocinar al vapor, hervir u hornear sin sal, aceite ni especias picantes. Pero puedes usar albahaca aromática, romero, menta, orégano.

En algunos casos, puede comer granos en una dieta de kéfir, pero no: Sustituya el arroz blanco por arroz integral, avena instantánea sin procesar.

Permitir tabla de productos

	proteína, gramos	grasa, gramos	Carbohidratos, gramos	calorías, kcal
Verduras y Verduras
repollo	1. 8	0. 1	4. 7	27
brócoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
cilantro	veintiún	0. 5	1. 9	Veintitres
maíz	3. 5	2. 8	15. 6	101
cebolla	1. 3	0. 0	4. 6	19
cebolla roja	1. 4	0. 0	9. 1	42
cebolla	1. 4	0. 0	10. 4	41
Olivos	Veintidós	10. 5	5. 1	166
rábano	1. 3	0. 1	6. 9	32
garbanzos	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepino	0. 8	0. 1	2. 8	quince
Ensalada De Chile	1. 3	0. 0	5. 3	27
cilantro	3. 7	0. 4	7. 6	47
rábano	1. 2	0. 1	3. 4	19
rábano blanco	1. 4	0. 0	4. 1	veintiún
ensalada	1. 2	0. 3	1. 3	12
remolacha	1. 5	0. 1	8. 8	40
apio	0. 9	0. 1	veintiún	12
espárragos	1. 9	0. 1	3. 1	veinte
tomate	0. 6	0. 2	4. 2	veinte
ajo	6. 5	0. 5	29, 9	143
lentejas	24. 0	1. 5	42. 7	284
Fruta
palta	2. 0	20. 0	7. 4	208
mandarina	0. 9	0. 2	8. 1	36
sandía	0. 6	0. 1	5. 8	25
plátano	1. 5	0. 2	21. 8	95
cereza	0. 8	0. 5	11. 3	52
toronja	0. 7	0. 2	6. 5	29
melón	0. 6	0. 3	7. 4	33
Higo	0. 7	0. 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
Lima	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
limón	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
mango	0. 5	0. 3	11. 5	67
nectarina	0. 9	0. 2	11. 8	48
manzana	0. 4	0. 4	9. 8	47
baya
Uva	0. 6	0. 2	16. 8	sesenta y cinco
espino cerval de mar	1. 2	5. 4	5. 7	82
grosella negra	1. 0	0. 4	7. 5	43
hongo
hongos shiitake frescos	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nueces y Frutos Secos
maní	26. 3	45. 2	9. 9	551
Nuez	15. 2	65. 2	7. 0	654
pasa	2. 9	0. 6	66, 0	264
anacardo	25. 7	54. 1	13. 2	643
almendra	18. 6	57. 7	16. 2	645
semillas de lino	18. 3	42. 2	28, 9	534
fecha	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistacho	20. 0	50. 0	7. 0	556
Cereales y Granos
Alforfón	4. 5	Veintitres	25, 0	132
avena	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
papilla de cebada	3. 1	0. 4	22. 2	109
arroz integral	7. 4	1. 8	72, 9	337
papilla de cebada	3. 6	2. 0	19. 8	111
Harina y Pasta
Excelente pasta	10. 7	1. 3	68. 4	335
productos horneados
pan con salvado	7. 5	1. 3	45. 2	227
chocolate
chocolate amargo	6. 2	35. 4	48. 2	539
Ingredientes y Condimentos
albahaca	2. 5	0. 6	4. 3	27
productos lácteos
Kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
Huevo
huevo	12. 7	10. 9	0. 7	157
pescados y mariscos
platija	16. 5	1. 8	0. 0	83
abadejo	15. 9	0. 9	0. 0	72
refresco
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
* Los datos son por 100 gramos de producto

Productos total o parcialmente restringidos

En la dieta del kéfir y en la dieta no dietética clásica, los primeros productos a prohibir son las bebidas carbonatadas: alteran el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que se recomienda utilizar el kéfir incluso en esta combinación.

Omite el pan blanco y reemplázalo con pan integral o de cereal. Dentro de una semana, notará cambios externos en la piel, y después de 2 meses, y números.

Olvídese de las salchichas, el tocino, los productos secos y enlatados, y compre golosinas por una sencilla razón: nunca sabrá cuáles son sus ingredientes reales, sal, azúcar, contenido de grasa, ni controlará la calidad de las materias primas. En pocas palabras, olvídate de los productos que están hechos para ti.

Lo último a lo que hay que renunciar es al alcohol. Es malo para tu cuerpo porque es alto en calorías y deshidrata el cuerpo.

Lista de artículos prohibidos

	proteína, gramos	grasa, gramos	Carbohidratos, gramos	calorías, kcal
bocadillo
patatas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
Harina y Pasta
harina	9. 2	1. 2	74, 9	342
espaguetis	10. 4	1. 1	69. 7	337
productos horneados
pan rebanado	7. 5	2. 9	50, 9	264
pan de molde	7. 5	veintiún	46. 4	227
dulce
dulce	4. 3	19. 8	67. 5	453
galletas	7. 5	11. 8	74, 9	417
helado
helado	3. 7	6. 9	22. 1	189
chocolate
chocolate con leche	5. 7	27, 9	61. 4	522
Ingredientes y Condimentos
salsa de tomate	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonesa	veinticuatro	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
Sal	0. 0	0. 0	0. 0	-
productos lácteos
Kéfir 3. 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
Yogur Milagroso	2. 8	veinticuatro	14. 5	91
desayuno rapido actividades	4. 8	3. 1	14. 4	107
queso y requesón
Trozos de queso con pasas	6. 8	21. 6	29, 9	343
productos de carne
Cerdo	16. 0	21. 6	0. 0	259
Saló	veinticuatro	89. 0	0. 0	797
Carne de cordero	15. 6	16. 3	0. 0	209
embutido
salchicha hervida	13. 7	22. 8	0. 0	260
con chorizo ahumado	28. 2	27. 5	0. 0	360
embutido	10. 1	31. 6	1. 9	332
embutido	12. 3	25. 3	0. 0	277
grasa
Aceite vegetal sin refinar	0. 0	99. 0	0. 0	899
manteca	0. 5	82. 5	0. 8	748
bebidas alcohólicas
Vino blanco de postre 16%	0. 5	0. 0	16. 0	153
vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
cerveza	0. 3	0. 0	4. 6	42
* Los datos son por 100 gramos de producto

platos dietéticos de kéfir

Por supuesto, la mayoría de los platos que usan kéfir son pasteles. Con él, se vuelve aireado, ligero y bajo en calorías en comparación con la crema agria.

Galletas de avena

Necesitará:

• 300 ml de kéfir al 1% de grasa;
• 100 g de pasas;
• 300 g de avena;
• 20 g de mantequilla;
• 2 cucharadas de miel;
• una pizca de canela;
• Una pizca de vainilla.

Primero, prepare la avena: vierta la avena en un recipiente hondo y vierta el kéfir durante 40 minutos para que suba. Luego, vierta agua hirviendo sobre las pasas durante 20 minutos para que se ablanden, luego seque las pasas con una servilleta. Cuando la avena esté lista, agrega las pasas, la canela, la vainilla, la miel y mezcla bien.

Formar una galleta: no debe quedar demasiado plana. Coloque en una bandeja para hornear con mantequilla y transfiera a un horno precalentado a 180 grados durante 20-25 minutos.

Panqueques para adelgazar con kéfir

Para reducir el contenido calórico de estos buñuelos de desayuno, también puedes cocinarlos con avena rallada en lugar de harina.

Necesitará:

• 50 g de avena;
• 80 ml de kéfir al 1% de grasa;
• 1 huevo;
• ¼ de cucharadita de polvo de hornear;
• 2 cucharaditas de miel.

Mezcle la avena triturada con kéfir y cocine por 20 minutos. A continuación, agregue el polvo de hornear, la miel y mezcle bien. Freír las tortitas en una sartén antiadherente hasta que estén doradas sin aceite.

Receta de panqueques de kéfir para bajar de peso

Necesitará:

• 500 ml de kéfir al 1% de grasa;
• 1 taza de harina (avena, trigo sarraceno o centeno);
• 3 cucharadas de miel;
• 2 huevos;
• una pizca de sal;
• ½ cucharadita de agua con gas.

Batir los huevos, añadir una pizca de sal, miel y harina y soda. Revuelva y vierta el kéfir. Mezcle bien nuevamente para que no queden grumos, luego fría los panqueques en una sartén antiadherente sin aceite.

Puede servir panqueques dietéticos como este sin aditivos, o puede rellenarlos con pasas o requesón sin grasa a base de frutas. ¡Conseguirás un excelente postre bajo en calorías!

En caso de fallo

Para mantenerse en su dieta, debe estar adecuadamente preparado para ello. Los nutricionistas recomiendan reducir gradualmente la cantidad de calorías que consume una semana antes de comenzar su dieta real: no más de 1400 calorías por día. Además, para hacer dieta con éxito, es necesario excluir previamente de la dieta los alimentos nocivos para que el paso repentino a los alimentos dietéticos no se convierta en un gran estrés: bollería, dulces, fritos y salados.

Uno de los puntos clave es el agua. Es recomendable acostumbrarse a una taza de agua tibia o una taza de té verde claro para saciar el hambre, ya que el cuerpo humano suele confundir el hambre y la sed.

Sin embargo, ciertamente no debe entrar en pánico si algo sale mal durante la dieta del kéfir. Te permite comer sándwiches con mantequilla, salchichas y queso y beber té dulce. Siempre puedes parar y animarte, y la mejor manera de hacerlo es a través de la actividad física. Sal a correr o a caminar, luego bebe una taza de yogur y reanuda tu dieta, siempre que la extiendas por un día más.

Además, en los días 5, 9 y 21 de la dieta del kéfir, puedes prepararte con lo que se llama un "chitmill": un día planificado previamente en el que puedes tomar una pequeña debilidad, ya sea un trozo de chocolate, una salchicha , un puñado de papas fritas, algo que amas pero que rechazas debido a tu dieta. Pero organizaciones como esta son raras. Si pierde peso durante 5 y 9 días, entonces el "chitmill" es solo una vez, pero si son 21 días, no habrá más de 3 de esos días. Además, si decide introducir "chitmill" en su dieta, está estrictamente prohibido interceptar "nocivo" en otros días.

¿Cómo salir de la dieta del kéfir?

Si ignora una dieta adecuada después de una dieta, su peso volverá rápidamente después de perder peso, a veces incluso se duplicará.

¡No te relajes bajo ninguna circunstancia y admira la figura que cambia de forma! Lo mejor es aumentar gradualmente las calorías de los alimentos que come introduciendo nuevos alimentos y controlar estrictamente el tamaño de las porciones.

Contraindicaciones

Las personas con hiperacidez no deben comer,Gastritis crónica, úlcera duodenal y estomacal, y la contraindicación es la pubertad.

durante el embarazo y la lactancia

tabúes de la dietaEmbarazadayamamantamiento.

La dieta del kéfir, pros y contras

Como con cualquier dieta, hay pros y contras. Sin embargo, el uso sensato del kéfir ciertamente hace más bien que mal.

ventaja	defecto
Este método de pérdida de peso es muy eficaz, especialmente cuando se combina con ejercicio físico. Dado que la composición de los productos lácteos fermentados es bastante completa, la dieta es fácil de tolerar. Limpia el cuerpo de forma suave y natural. Enriquece tu cuerpo con proteína de alta calidad. El kéfir se sustituye fácilmente por otras bebidas de leche fermentada.	Con una dieta prolongada, pueden ocurrir trastornos digestivos: ruidos abdominales, gases, distensión abdominal. El efecto diurético del kéfir puede aliviar la hinchazón, pero lo mantendrá cerca del inodoro con demasiada frecuencia. La hiperacidez, la gastritis crónica y los niños menores de 8 meses no deben beber kéfir.

Dieta Kéfir, Reseñas y Resultados

El método de pérdida de peso de kéfir es muy popular en este momento, como lo demuestran las críticas positivas y negativas de muchas personas que hacen dieta. Básicamente, por supuesto, tanto hombres como mujeres dicen que es un método efectivo para perder peso que no daña o incluso mejora el cuerpo.

• ". . . . . . Los comentarios que he escuchado sobre la dieta de kéfir de 3 días son muy positivos. Nada complicado: tomas kéfir y adelgazas. ¡Y, efectivamente, adelgazas perfectamente! La mía a la cuarta mañana Peso es 75 kg - 72, 3 kg. ¡Para mí, este es un gran resultado! ";
• ". . . . . . Soy fanático de la dieta del kéfir, y cuando me siento en ella, mi regla principal es cocinar el kéfir completamente yo mismo. Después de todo, la dieta se basa en el hecho de que se necesitan bacterias vivas para ayudar a Stomach está funcionando bien. Siempre descargo kéfir cada dos semanas. Decidí probar el plan semanal y promete perder 10 kg en 7 días. Honestamente, todo se hace como se describe sin ninguna dificultad. A veces, por supuesto, quería comer, pero diluí mi hambre con kéfir o agua. El resultado estaba en la báscula por la mañana, y después de que terminó la dieta, el resultado no fue, por supuesto, -10 kg, sino solo 5 kg. Pero no me desesperé. y decidí extender la dieta a 9 días. Al final, perdí 7, 5 kg. En general, me gustaron los resultados y no sentí mucho estrés durante esta dieta. Así que recomiendo algo como este Sistema de pérdida de peso";
• ". . . . . . Leí mucho sobre los efectos de pérdida de peso del kéfir, traté de descargar y sentarme durante 9 días. Con poco éxito. Un foro sugirió ayunar con kéfir: excelente para reducir la barriga, el trasero, el peso en los costados, las piernas, los brazos y la curación y limpieza general del cuerpo. El principio es que durante 4 semanas solo usa kéfir, a veces con frutas, verduras, granos. En un kéfir, la dieta, especialmente una dieta mensual, no funciona para mí, simplemente cambié de opinión después de 1 semana. Decidí no sentirme débil, mal, evitar la actividad durante todo el mes. Así que te recomiendo que te sientes en kéfir por no más de 9 días.

En general, la dieta del kéfir puede ser muy barata y fácil, sana y saludable. Entonces, si quiere despedirse de los kilos de más, ¡la dieta del kéfir es el camino a seguir!